Guías
Lo que dice la evidencia,
y lo que no dice
Escribimos esto sabiendo que vendemos suplementos. Por eso cada número lleva su fuente al lado, y cada guía tiene una sección sobre los límites de lo que se sabe.
Creatina3 min
Creatina: cuánta, cuándo y por qué la fase de carga es opcional
La dosis, el momento del día y qué pasa si te olvidás un día. Con lo que dice la evidencia y con lo que no dice.
Leer la guíaProteína3 min
Cuánta proteína por día, y por qué el número que ves en internet suele estar inflado
El rango que reportan las revisiones, cómo se reparte en el día y por qué la comida cuenta antes que el polvo.
LeerEtiquetas2 min
Cómo leer la etiqueta de un suplemento y detectar una mezcla propietaria
Qué mirar primero, dónde está el truco de las mezclas propietarias y qué significa cada número del panel nutricional.
LeerEntrenamiento2 min
Cuándo un suplemento no te sirve para nada
Los cuatro escenarios en los que comprar suplementos es tirar la plata, escritos por una marca que vende suplementos.
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¿Preferís que te haga la cuenta?
El asistente calcula tu requerimiento con tu peso y tu objetivo, le resta lo que ya cubrís con la comida, y te muestra de dónde sale cada número.